Хранене или диета? Kак да се научим да се храним, за да бъдем здрави (4)

КАКВО Е НУЖНО, ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ - ДИЕТА ИЛИ ЦЯЛОСТНА ПРОМЯНА НА ПОВЕДЕНИЕТО

Продължение от "Хранене или диета? Kак да се научим да се храним, за да бъдем здрави (3)"

Диетата  за отслабване е подбор на храни, ограничаване на количествата, броене на калории, промяна в стила на живот. Все пак за да може ефективната диета да бъде приложена, се налага контрол на нежеланото поведение, което е довело до проблема с излишните килограми. Затова е необходима значителна воля, а волята не е нещо, което имаме или нямаме. Волята е заучено поведение, което има възможност да се развие и култивира.  В случая основният въпрос е как да издържим на диетата за отслабване и да не се откажем по средата.

На първо място е решителност и убеденост, че нещо трябва да се промени. Това обикновено отнема повече време, тъй като не бива да бъде спонтанно хрумване, възникнала случайно. Стремеж към добър външен вид и  запазване на физическо здраве могат да  бъдат достатъчно основание за започване на промяна. Широка информираност за последствията от нездравословно хранене и поведение, модни тенденции, естетични критерии помагат за формиране на решение и убеденост.

За промяна на поведението и стила на живот се изисква сила. В такива моменти се мобилизират всички налични ресурси – собствени, семейство, приятели, партньор. Когато се установи солидарност и се постави основа на промяна в храненето на цялото семейство, резултатът е много по-достижим.

Желанието е фактор, който подпомага успеха. Важно е да се формулира ясно желанието – да отслабна, да бъда здрав, да бъда по-успешен.

Формулиране на ясна цел, оформена в конкретни срокове превръща желанието в реален резултат и стимул за действие. Целта се превръща в истинско и дълбоко задължение.

Вярата в постижимостта на поставената цел прави реално нейното постигане.

И не на последно място е настойчивост и постоянство.

Промяната в начина на хранене към по-добро изисква продължителен период от време. Тя не може да бъде инцидентна, за кратък период преди курорта или някое важно събитие. Това се учи и прилага на малки стъпки и цял живот.